排便像“割肉”？别硬扛！肛裂的难言之痛，这样破解
上厕所时像被小刀割，便后疼得直冒冷汗，厕纸擦到血丝还不敢说 —— 你可能正被 “肛裂” 缠上。别因部位私密硬扛，今天咱们把这个 “难言之痛” 说清楚，教你怎么破！
一、肛裂为啥这么疼
就像“伤口被反复拽”
肛裂其实是肛门里的皮肤裂了个小口子，比嘴唇干裂疼 10 倍！
1.肛门周围神经超敏感，裂个小口就像 “疼在神经上”；
2.裂口会刺激肛门里的肌肉（内括约肌）疯狂收缩，形成 “疼→肌肉痉挛→血流少→裂口难愈合→更疼” 的死循环。
最典型的疼法就是：排便时 “刀割样疼”→便后歇几分钟稍缓→接着肌肉开始痉挛，疼上几小时，坐也不是站也不是。
二、不只是便秘
这些事也会搞出肛裂
别以为只有便秘会致肛裂，这几个 “凶手” 也得防。
便秘排硬便：干硬粪便直接划开肛门皮肤，最常见；
腹泻拉不停：稀便反复刺激肛门，皮肤被 “泡软磨破”；
女生分娩：用力时肛门受牵拉，容易裂伤；
蹲厕刷手机：蹲半小时让肛门充血，再用力就易裂。
尤其肛门后正中间，天生血供差、弹性弱，90% 的肛裂都长在这。
三、肛裂和痔疮咋区分
记住 2 点
肛裂：疼为主！血少，多在厕纸上沾点血丝，排便时像 “过刀”；
痔疮：多不疼！内痔常滴血或喷血，血鲜红，除非痔疮卡着（嵌顿）才会疼。
别自己瞎用药，错把肛裂当痔疮治，越拖越难好。
四、3 步治肛裂
多数人不用手术
核心是 “让肛门少受刺激、裂口能长好”。
软便很关键：每天喝 1.5-2 升水（像续奶茶一样常喝），多吃蔬菜、燕麦，便秘时用乳果糖，让大便 “滑溜溜”；
温水坐浴：便后用 40℃左右温水泡 10-15 分钟，放松肛门肌肉，疼会少很多；
别久蹲：上厕所别刷手机，5 分钟内搞定，减少肛门压力。
医生可能会开保护黏膜的药膏，疼得厉害时用点局部麻药，缓解后裂口慢慢就长好了。
如果疼得老不好，可能要打 “肉毒杆菌”（不是除皱的那种！），打在肛门肌肉上，让它放松不痉挛，给裂口愈合的机会。
要是裂口拖成 “老毛病”（边缘变厚、长了小肉球 “哨兵痔”），就需要做 “内括约肌侧切术”，切一点肌肉解除痉挛，治愈率 90% 以上，不用怕，恢复也快。
饮食：每天吃够膳食纤维（像 1 把芹菜 + 1 个苹果的量），配足水；
排便：有便意别憋，蹲厕不玩手机；
卫生：便后用温水轻轻擦，别用硬纸摩擦。
肛裂虽疼，但不是 “不治之症”，别因害羞硬扛，如果出现排便剧痛、便血等症状，及时去医院肛肠科就诊，早发现早处理。
